更新日：2020年12月11日
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公民館講座『いすストレッチとセルフリンパマッサージ』
こちらの講座は終了しました。リンパの流れと身体の不調の関係を学びながら、自宅でできる簡単なストレッチをリンパマッサージを楽しく教えていただきました。
公民館講座『いすストレッチとセルフリンパマッサージ』（PDF：424KB）
| とき | 令和2年12月5日(土曜日)14時00分から15時30分 |
|---|---|
| ところ |
長岡中央公民館(あやめ会館)3階多目的ホール |
| 講師 |
内藤ルミ子さん（コンディショニングインストラクター、健康運動指導士） |
| 参加料 | 300円 |
| 対象 | 20歳以上の方 |
| 定員 | 30名(人数超過の場合は市民優先で抽選） |
| 内容 |
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| 持ち物 | 飲み物、マスク、タオル（動きやすい服と靴でお越しください） |
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申込み 期間 |
11月11日(水曜日)8時30分から11月20日(金曜日)17時まで。 電話(055-948-1461)でお申し込みください。また下記お問い合わせフォームからもお申込みできます。 「いすストレッチとセルフリンパマッサージ講座希望」と必要事項をご記入の上、ご応募ください。 託児をご希望の方は、お子様のお名前、年齢、性別をお知らせください。 |
講座の様子
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| まずはどこに不調があるか聞き取る | リンパの流れと身体の関係を学ぶ | 姿勢から自分の身体をチェック |
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| 鎖骨周りからリンパマッサージ開始 | 足のリンパマッサージ | 仕上げのストレッチとマッサージ |
参加者の声
- 知らないことがたくさんあり、驚きの連続でした。あっという間の1時間半でした。
- 楽しく自分の身体を修正することを学べて、とてもよかったです。
- 急に寒くなって体が痛くなってきたので、教わったことを毎日続けていきたいと思います。
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