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更新日:2020年12月11日

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公民館講座『いすストレッチとセルフリンパマッサージ』

こちらの講座は終了しました。リンパの流れと身体の不調の関係を学びながら、自宅でできる簡単なストレッチをリンパマッサージを楽しく教えていただきました。

リンパちらし

公民館講座『いすストレッチとセルフリンパマッサージ』(PDF:424KB)

概要
とき 令和2年12月5日(土曜日)14時00分から15時30分
ところ

長岡中央公民館(あやめ会館)3階多目的ホール

講師

内藤ルミ子さん(コンディショニングインストラクター、健康運動指導士)

参加料 300円
対象 20歳以上の方
定員 30名(人数超過の場合は市民優先で抽選)
内容
  • 肩こりや腰痛など身体の不調の原因を考えます。
  • 椅子に座ったままできる簡単なストレッチで体をほぐします。
  • 自宅でもできるセルフリンパマッサージを学びます。
持ち物 飲み物、マスク、タオル(動きやすい服と靴でお越しください)

申込み

期間

11月11日(水曜日)8時30分から11月20日(金曜日)17時まで。

電話(055-948-1461)でお申し込みください。また下記お問い合わせフォームからもお申込みできます。

「いすストレッチとセルフリンパマッサージ講座希望」と必要事項をご記入の上、ご応募ください。

託児をご希望の方は、お子様のお名前、年齢、性別をお知らせください。

講座の様子

講座の開始 リンパの流れの講義 姿勢のチェック
まずはどこに不調があるか聞き取る リンパの流れと身体の関係を学ぶ 姿勢から自分の身体をチェック
リンパマッサージ開始 足のリンパマッサージ 仕上げのストレッチとリンパマッサージ
鎖骨周りからリンパマッサージ開始 足のリンパマッサージ 仕上げのストレッチとマッサージ

参加者の声

  • 知らないことがたくさんあり、驚きの連続でした。あっという間の1時間半でした。
  • 楽しく自分の身体を修正することを学べて、とてもよかったです。
  • 急に寒くなって体が痛くなってきたので、教わったことを毎日続けていきたいと思います。

 

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お問い合わせ先

生涯学習課

静岡県伊豆の国市長岡346-1 あやめ会館1階

電話番号:055-948-1461

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