ホーム > 学び・文化 > 生涯学習 > 生涯学習きっかけ作り塾 > 令和5年度きっかけ作り塾成果発表 > 大人の女性のためのヨガトレ
更新日：2025年3月1日
ここから本文です。
大人の女性のためのヨガトレ
ヨガのポーズと深い呼吸で心身を整えましょう。家でも継続しやすい内容です。加齢による体型の変化を改善するトレーニングを含みます。美しい姿勢と体型一緒に目指しましょう。リフレッシュ/姿勢改善/ピックアップ/くびれ作り
講座の様子
1.ヨガの連続動作「太陽礼拝」を毎回練習し、習慣化を目指しました。
2.硬くなりがちな股関節周りをほぐすポーズ
3.ポーズが正しいかより「心地よい呼吸で身体を扱う」を大切に
4.クラス冒頭、ヨガのお話しでモチベーションアップ
5.シンプルなポーズの反復が「今」を感じ、丁寧に自分と向き合う助けに
6.チューブを使ったトレーニングで適度に負荷を
7.最後はおやすみのポーズで整う感覚を大切に
お問い合わせ先
より良いウェブサイトにするためにみなさまのご意見をお聞かせください